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¿En qué consiste la estimulación cognitiva?

17 de septiembre de 2021

A medida que las personas se hacen mayores, su cuerpo sufre cambios por dentro y por fuera, y por tanto las capacidades cognitivas van menguando irremediablemente con el paso del tiempo de manera más o menos rápida según cada uno.

¿Qué es la estimulación cognitiva?

La estimulación cognitiva es un conjunto de actividades y ejercicios dirigidos a mantener o perfeccionar las capacidades mentales a lo largo del tiempo a través de ejercicios de memoria, atención y percepción, lenguaje, entre otras. Es decir, la estimulación cognitiva se centra en mantener y estimular las capacidades cognitivas existentes con el objetivo de mantener o recuperar el funcionamiento cognitivo y retrasar así su posible deterioro.

Este tratamiento se centra en los principios de la plasticidad cerebral según los cuales la realización de ciertas actividades mentales modifica y crea nuevas conexiones en el cerebro. Los cuadernos de Estimulación cognitiva y Estimulación de destrezas motoras finas de RUBIO han sido creados para mantener tales capacidades mentales y cognitivas de las personas mayores, y aumentar su autoestima y autonomía personal. Se presentan en 3 niveles distintos, desde personas sin deterioro hasta personas con deterioro moderado-grave.

Prevención activa

Los hábitos de vida saludables son clave para prevenir futuros deterioros cognitivos y mantener las capacidades mentales. A continuación, os proponemos unas simples guías, agrupadas en cuatro bloques temáticos, que ayudarán a mantener una actividad saludable y una rutina adecuada.

Alimentación:

- Realizar las comidas con regularidad y de manera moderada: no saltarse ninguna comida y evitar los excesos.

- Beber agua con frecuencia: tener siempre cerca un vaso de agua que nos lo recuerde.

- Limitar el consumo de alcohol: afecta negativamente al cuerpo y a la mente.

Actividad física

- Incluir la actividad física en el día a día.

- Los estiramientos pueden mejorar notablemente algunos problemas posturales.

- Realizar ejercicio moderado y conociendo los límites.

Mente sana

- Buscar una afición: una actividad placentera es esencial para la mente.

- Mantener una dieta sana y un estilo de vida activo.

- Evitar el estrés: es un factor de riesgo para nuestra salud mental.

Vida social

- Participar en grupos o asociaciones locales ayudará a contactar con gente de manera regular.

- Elegir personas con las mismas aficiones, con quien poder conversar acerca de unos mismos intereses.

Estimulación cognitiva con RUBIO

Los cuadernos de Estimulación cognitiva han sido creados para ayudar a prevenir y mitigar los cambios naturales asociados al envejecimiento. Con actividades y tareas específicas, han sido desarrollados para el entrenamiento de las capacidades mentales de personas mayores que deseen mantener y mejorar su rendimiento cognitivo como medida de prevención activa. Esta colección cuenta con tareas de estimulación para personas afectadas de deterioro cognitivo leve y moderado, que pueden ser utilizados en diversos ámbitos, tanto a nivel particular como en los centros de mayores.

Esta colección trabaja en profundidad 7 áreas: lenguaje, memoria, cálculo, lectura y escritura, atención-concentración, praxias y gnosias, y en tres niveles según si el deterioro cognitivo es leve, leve-moderado o moderado-grave.

Consejos para realizar las actividades de los cuadernos

Los cuadernos son una herramienta de trabajo, y como tal, deberán adaptarse en función de las necesidades individuales y de los objetivos que cubrir con cada persona, por ello, os sugerimos lo siguiente para que las sesiones de trabajo sean más provechosas:

- Realizar las sesiones de trabajo todos los días a la misma hora y en el mismo lugar, dentro de lo posible.
- Intentar que el trabajo se desarrolle en un lugar cómodo, relajado, bien iluminado y silencioso.
- Las sesiones deben durar aproximadamente 25-30 minutos. Nunca deben superar los 45 minutos.
- Procurar no finalizar una sesión de trabajo dejando una actividad a medias, es decir, no comenzar una tarea si se prevé que no habrá tiempo para finalizarla.
- Respetar el ritmo de la persona que realiza los ejercicios. Ser flexible y no forzar las situaciones.

Puedes encontrar más información y consejos en nuestra web regalamemoria.es

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